ダイエットをするのか、しないのか？
結婚式の日取りとドレスが決まったら、もう一つ気になることといえば…ダイエット。
ダイエットしなければならない、なんて事はないと思います (私は肌荒れとかは怖いので不摂生はしない様に心がけ、特に何キロ落とす！という目標は設けていません)。
しかし、マーメイドラインで体のラインが!、ビスチェタイプやノースリーブで腕が!ミニスカートで脚が!出るドレスを選んだ方、折角ウェディングドレスを着るからには最高の状態で！と思う気持ちも分かります。
普段は「家に帰ったらTV見るだけよーテイクアウト大好き！運動なんて好きじゃないし、しない！」なんて言っているイギリス人でさえ、ウェディングドレスを決めたらジムに通い始め、マラソンにまで出てしまうのですから、恐るべし”ウェディング”パワー。
ダイエットのお供にお勧めのプログラム(結婚式まで9週間以上ある場合)
さて、私は特に目標を決めたダイエットはしなかったのですが、健康維持の為にいくつか行ったことがありますので、紹介したいと思います。
私は運動不足、体力もなくて数秒走ると息切れしてしまう程のダメダメちゃんなのですが、そんな私でも続けて20分も走れる様になったプログラム！
(本来は30分。途中で日本に帰ったりして、プログラムを続けられなかったので、また途中からやり直し中です)
聞くだけで痩せる！なんて変なプログラムを売りつけるのではなく (笑) 無料のPodcastです。
これを聴きながら走るだけ。最初は、2分走って5分歩いて、3分走って…みたいな感じで徐々に走行距離を延ばしていきます。
NHS Couch to 5K Podcast ❐プログラムはご存知のNHSが監修したもので、全くランニングなんてやらない人が最終的に9週間で5K(30分)を止まらずに走り続けられる様にプログラムが組まれています。
「中間地点！頑張って！」「辛くなったら、スピードダウンして、走り続けることが大事だよ！」「あと60秒！」と、要所要所で良い感じに応援してくれます。あと、気分を盛り上げるアップテンポの音楽もクセになります。
近くの公園やジムのランニングマシーンの上でも良いでしょうし、Podcastを聴きながら走るだけなので簡単に始められますよ！
アクテビティに参加しよう！
1人ではなく、誰かと一緒に出来るクラスがいい！という方の為に、簡単に通えるアクティビティをご紹介したいと思います。
どのアクティビティも、大体ドロップオフ (都度払い) のプログラムが地域のスポーツセンターや公民館的な場所 (チャーチとかコミュニティセンター) などで行われていると思いますので、ご近所でのプログラムを探してみてください。
それでは、まず私のオススメ…
第３位 ヨガ
とにかく、クラスの数が多い！専門のヨガスタジオからコミュニティ向けのレッスンまで、幅広いです。
ヨガにも様々な種類がありますが、クラスの数も多いし参加しやすい。そして、運動が苦手な人でも始めやすい！
一気に減量は望めませんが、健康的な生活や体の芯から改善するにはオススメです。
結婚式の準備でちょっとイラついている時に心を落ち着けるにもいいですね。
第２位 スピニング
ジムでよく見かける、クラブ系の音楽を大音量で聴きながらみんなで一緒に自転車を漕ぐプログラム。
先生にもよりますが、これが見た目以上にキツイ！一人だったら辛くて途中で休憩したくなるのですが、クラスの中にいると、なんとかみんなと一緒に頑張ろうと続けられる。
男女混合で、20-30代の本気の人 (笑) が多いかもしれません。ジムでないとファシリティがないので、通える場所が限られてきてしまうのが難点。(予約が必要な場合も多い)
普段は運動しても全然汗をかかない私ですが、スピニングの時だけは信じられないくらい全身ダラダラと汗をかきます。水分補給なしでは倒れてしまいますので、お試しで参加するときもお水を持っていくのを忘れずに！！
脚やせしたい人には、オススメです！ (あんまり頑張って続けると、逆に筋肉がつくかも…)
第１位 ズンバ
エアロビの進化系ですね。ラテン系の音楽に合わせて、先生の動きを見ながら真似て一緒に踊るだけ。
先生によっても難易度に差がありますので、自分好みの音楽を流してくれる自分に合ったレベルの先生を見つけるのがポイント。
踊るのなんて恥ずかしい！なんて、心配はご無用。誰も見てません (笑) そして、みんな必死に踊ってます (笑)女性が多いですが、おばちゃんや、たまには、おばあちゃんなんかも一緒にいたりして、みんなで楽しみながら体を動かすことができます。
終わった後には、運動したなぁという爽快感も感じることが出来ますよ。
家で一人でやるには難易度が高いですが、クラスでやるにはぴったりのオススメアクティビティです。
如何でしたか？他にも、全身運動の水泳や (私は、その後のスチームサウナ目当てで通ってました・笑) ストレス発散にもなるキックボクシング、イギリスの大自然を満喫するトレッキング、意外とハードなバトミントンやスカッシュなど、あなたが楽しみながら出来るプログラムを見つけてみてください。
クラスは、他にも様々な人と一緒に楽しめるのが醍醐味！一人だと挫折してしまいそうな人は、是非試してみてくださいね。
結婚式までに何キロ落とさないと！！と、逆にストレスになってしまわない程度に、ほどほどに!
ドレス スタイル別のエクササイズをしたい方は、こちらを参考にしてみては如何でしょうか？
まとめ
- 運動が苦手な人がダイエットを始める場合：NHSが提案するPodcastがオススメ
- オススメは、ヨガ、スピニング、ズンバ
- 気が向いたらフラッと参加出来るご近所アクティビティを探してみよう
- クラスに参加して、楽しみながら痩せちゃおう！
